Форум Города N

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум Города N » Спорт и здоровый образ жизни » Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

"Очищая тело, не загрязняй душу."
"Улыбаясь, - даришь другим любовь, а себе - красоту и здоровье."

Простые советы

Хотя обычно рекомендуют утром завтракать плотнее, я не советую принимать пищу раньше, чем пройдет два или, по крайней мере, один час после вашего пробуждения. На то существует много причин. Главная: не включившийся в работу желудок, перерабатывая плотную пищу, энергетически истощает организм, высасывая энергию из других органов. Когда же он полностью "проснется", то будет перерабатывать всю пищу в физическую энергию. Кстати, вода - самый легкий для желудка продукт на нашей планете - лучше всего включает его в работу.

В связи с этим - другой совет. Обязательно выпейте с утра стакан горячей воды, лучше с медом и соком лимона, а можно разбавить водой смешанный с медом сильно концентрированный настой чайного гриба.

У большинства людей намного повышена потребность в пище, слишком сильный аппетит, что со здоровым образом жизни не совместимо. Из этого в значительной степени вытекают проблемы с избыточным весом и многими заболеваниями, а также и финансовые затруднения. Рекомендую следующие правила приема пищи, привыкнуть к которым довольно несложно, а, привыкнув, очень легко придерживаться. Итак. Взяв в рот пищу, одновременно делаем глубокий вдох в течение 7 секунд. Прожевывая пищу, в течении 7 секунд задерживаем дыхание. Выдыхаем тоже плавно в течение 7 секунд. Вы заметите, как неожиданно для вас сократится необходимое вам количество пищи, и как много продуктов останется на столе. Кроме того, физическая пища будет в определенной степени заменена на энергетическое питание - а это новые знания и возможности к эволюции.

Прием пищи желательно начинать каждый раз с "живого": овощей, фруктов. Лучше всего - свежие огурцы, свежая капуста (можно заменить ее на квашеную), винегрет. Если едой будут садкие каши - то лучше употреблять фрукты.

За три часа до сна пищу не следует употреблять вообще, за исключением яблок, других фруктов, соков или, в крайнем случае, овощей или кефира. Кстати, съев вечером несколько яблок а потом, заснув на правом боку, вы - проведете себе профилактику работы печени и улучшите состав крови.

Выдержки из моей книги я советую читать не торопясь, проговаривая про себя, лучше, если по несколько раз. Через зрение и приятные мысли можно воздействовать на душу, а душа управляет физическим телом. И хочу напомнить предсказание великого педагога и мыслителя Константина Ушинского, воплотившееся в жизнь с появлением Биогимнастики: "Не далеко то время, когда гимнастика окажется могущественным медицинским средством даже в глубоких внутренних болезнях. А что же такое гимнастическое лечение и воспитание физического организма, как не воспитание и лечение его волею человека? Направляя физические силы организма к тому или другому органу тела, воля переделывает тело или излечивает его болезни".

Введите за правило в ваш образ жизни не нагружать организм в течение часа после того как проснетесь серьезными физическими нагрузками. По этой же причине старайтесь не пить с утра кофе. Это приводит к повышенному износу сосудов и сердца. Даже у автомобиля не рекомендуется сразу переходить с первой скорости на четвертую. Вместо этого лучше сделайте потягивающие и растягивающие упражнения. В биогимнастике есть специальный комплекс "в постели", который очень хорошо подходит для этого случая.

Почаще улыбайтесь, приветствуйте друг друга улыбками и сиянием глаз. Это создаст дополнительный позитивный обмен тонкой энергией и позволит вам сохранить свою молодость здоровье, легче достигать гармонии в душе и теле. Регулярный обмен энергией это один из эффективных способов создать положительную ауру в себе и вокруг себя.
Произносите про себя (и воображайте про себя) следующую мантру:
Я свет и любовь, я мир и спокойствие.
В моем теле горит божественное пламя, и поэтому я никогда ничего не буду бояться
И буду делиться им с каждым встречным, и буду дарить всем людям свет и любовь.

Теги: информация,человек

+1

2

Здоровый сон

Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, одновременно выполняя множество функций по восстановлению работоспособности организма. Сон позволяет исправить повреждения, нанесенные организму днем, в том числе и на клеточном уровне, и настраивает иммунную систему на дальнейшую активную работу. Именно во время сна отступают болезни, отдыхает нервная система, а организм запасается энергией для нового дня.

Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что люди, спящие менее семи часов в сутки, намного чаще болеют простудными заболеваниями - риск подхватить простуду у них втрое выше, чем у тех, кто спит по восемь часов в сутки и более. Считается, что недостаток сна ослабляет иммунную систему и способность организма бороться с вирусами, вызывающими грипп и ОРЗ. Выяснилось также, что важную роль играло и качество сна. Участники эксперимента, которых мучала бессонница, простужались в пять с половиной раз чаще, чем те, у кого не было проблем со сном. Результаты исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine. Ранее ученые обнаружили, что люди, спящие от семи до восьми часов в сутки, наименее подвержены заболеваниям сердца, хотя прямой зависимости между количеством и качеством сна и состоянием иммунной системы тогда установлено не было.

Благоприятное для человека течение сна определяется наличием и уровнем целого ряда гормонов. И наоборот, нарушения сна, в свою очередь, могут негативно влиять на выработку гормонов. Так, сон недостаточной продолжительности отражается на соотношении в организме гормонов, сигнализирующих о голоде и насыщении. В результате человек чаще испытывает потребность в еде и с большим трудом может насытиться. Что подтверждается статистическими наблюдениями о том, что мало спящие люди чаще имеют лишний вес.

Гормоны – это вырабатываемые организмом вещества непосредственного специфического действия. Это значит, что они выполняют свою задачу, даже если организму в данный момент это не нужно.

Важнейший из гормонов, влияющих на сон – это мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Он начинает выделяться, когда глаза сигнализируют мозгу о том, что наступило темное время суток. При дневном свете он не вырабатывается, и, соответственно, расслабленность и сонливость исчезают. Для выработки мелатонина организму необходимы в первую очередь два компонента: аминокислота триптофан и сахар. Проблемы сна могут быть вызваны нехваткой триптофана в организме.

+1

3

Введите за правило в ваш образ жизни не нагружать организм в течение часа после того как проснетесь серьезными физическими нагрузками.

А я вот бегаю через пол часа после пробуждения. Это разве вредно?
Просыпаюсь, и сразу пью горячий чай. Плохо ли это?

0

4

Я вообще за здоровый образ жизни, не понимаю как можно пить и потом отходить)))

0

5

После пьянки сильная интоксикация организма а это отравление. Не понимаю, зачем травить добровольно свой организм???  o.O

0


Вы здесь » Форум Города N » Спорт и здоровый образ жизни » Здоровый образ жизни


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2020 «QuadroSystems» LLC